Estrés térmico, qué es y como detectarlo
El verano trae consigo sol, dÃas largos y actividades al aire libre, pero también puede traer temperaturas extremas que afectan nuestra salud mental. El estrés térmico, o el impacto del calor intenso en nuestro cuerpo y mente, es un fenómeno real que puede aumentar la irritabilidad, la ansiedad y el estrés. Consulta Despertares, referente en el sector de la salud de la psique, nos ofrece estrategias prácticas para manejar este periodo desde la salud y mantener el bienestar emocional durante el verano.
DETECTA EL ESTRÉS TÉRMICO: Ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta, lo que puede afectar no solo nuestra salud fÃsica, sino también nuestra salud mental. ¿Sientes cansancio extremo, falta de concentración, irritabilidad y/ o ansiedad después de una exposición al calor?
CÓMO COMBATIRLO:
- Agua: Bebe mucha agua, refrescos y bebidas hipocalóricas o sin azúcar durante todo el dÃa para mantener tu cuerpo hidratado. La deshidratación puede aumentar la fatiga y la irritabilidad, asà que lleva siempre contigo una botella de agua.
- Evita el Sol: Tomar el sol tiene sus beneficios, pero sin abusar, trata de permanecer en lugares frescos y con sombra durante las horas más calurosas del dÃa. Usa ropa ligera y de colores claros para mantenerte fresco.
- Frescor en Casa: Utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener tu intimidad a una temperatura razonable. Cierra las persianas o cortinas durante el dÃa para bloquear el calor del sol.
- Relax: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación para reducir la ansiedad y el estrés. Estas prácticas, al igual que el deporte, pueden ayudarte a mantener la calma y el equilibrio emocional.
- Horarios Frescos: tus actividades al aire libre deben ser temprano en la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas. Esto te permitirá disfrutar del verano sin el impacto negativo del calor extremo en tu cabeza.
- Escucha a Tu Cuerpo: el cuerpo habla, préstale toda tu atención. Si te sientes cansado o abrumado por el calor, tómate un descanso y refréscate. No te fuerces a seguir adelante si no te sientes bien.
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