Síndrome de piernas cansadas en verano

TIPS PARA COMBATIRLO Y TRATAMIENTO

Los problemas de circulación se multiplican con las altas temperaturas. El más común es el «síndrome de las piernas cansadas», que afecta sobre todo a mujeres y que se caracteriza por una sensación de pesadez, hinchazón, dolor, picor e incluso, calambres y adormecimiento, entre otros síntomas. MABOSALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA, el laboratorio referente en el mercado español nos da algunos consejos para combatir esta patología y nos presenta “MABODERM Piernas Cansadas”, el producto que nos acompañará todo el verano para lucir unas piernas ligeras, deshinchadas y con un aspecto radiante. 

_La retención de líquidos y la mala circulación son las principales causas que provocan el “síndrome de las piernas cansadas”; aunque también, viene dado por el sobrepeso, estar de pie muchas horas o, al contrario, sentado como en trabajos de oficina, el sedentarismo, alteraciones hormonales y, por supuesto, las altas temperaturas.

_Date duchas de agua fría. Además de ser un tip casero, barato e infalible contra la celulitis, ayuda a aliviar la sensación de pesadez y activa la circulación.

_Usa ropa cómoda y holgada. Evita las prendas muy ajustadas y usa otras de tejidos transpirables.

_Sigue una dieta baja en sal. Utiliza especias para condimentar los platos que cocines y vigila los procesados que incluyes en tu dieta, enmascaran un alto contenido sódico, azúcares y grasas trans.

_Escoge menús equilibrados en los restaurantes.  En verano, es frecuente comer fuera de casa, por eso, es importante saber elegir correctamente. Es recomendable que el primer plato esté formado por verduras, a la plancha o cocidas. Las ensaladas son una opción muy saludable; eso sí, ¡cuidado con el aliño!, es mejor que lo dosifiques tú mismo, puedes utilizar aceite de oliva virgen extra pero mejor una vinagreta ligerita o simplemente sal y limón. Elige pescados o carnes magras para el segundo, elaborados de forma sencilla, siempre a la plancha o al horno sin salsas demasiado pesadas (tanto a la hora de la comida como de la cena). Pregunta al camarero por la guarnición, opta por verduras, ensalada o una patata asada y controla las porciones.

_Hidrátate mucho bebiendo, al menos 2L de agua al día y a través de la alimentación; existen muchos ingredientes con propiedades diuréticas, drenantes y depurativas, como el perejil, el apio, los espárragos, el té verde, la piña, el hinojo, las alcachofas, el pepino o el calabacín que ayudan a evitar la retención de líquidos.

_Huye de los tóxicos sociales como el tabaco y el alcohol que dificultan que la sangre fluya correctamente.

_Camina descalzo unos minutos al día. Ayuda a fortalecer los huesos y articulaciones de los pies y a aliviar la sensación de pesadez.

_Aunque estés de vacaciones, sigue practicando deporte. El sedentarismo es una de las causas que provocan el “síndrome de piernas cansadas”. Es muy fácil mantener la rutina deportiva diaria si en tu alojamiento vacacional hay instalaciones como piscina o gym. Además, el verano es el mejor momento para hacer deporte y seguir hábitos de vida saludables, ya que tenemos más tiempo para nuestras aficiones y el buen clima invita a realizar actividades al aire libre como surf, piragüismo, yoga en la playa, etc.

_Utiliza medias de compresión. Hacen que la sangre circule hacia arriba, lo que contribuye a prevenir la inflamación y formación de coágulos.

_Masajea tus piernas con cosmética avanzada. Dedícate unos minutos al día a mimarte y auto-regalarte un masaje con algún producto de uso tópico en formato crema. Opta por alguna recomendada por profesionales que incluyan principios activos eficaces y propiedades dermo-estimulantes para aliviar la sensación de pesadez e hinchazón y reactivar la circulación.