7 trucos detox fáciles para contrarrestar los excesos navideños según los expertos

Un plan detox, o desintoxicación, generalmente se centra en eliminar toxinas del cuerpo y promover la salud en general. Según Marina López, directora wellness del balneario asturiano, Las Caldas Villa Termal by Blau Hotels, “hacer un plan detox de una a dos veces al año es fundamental para sentirnos bien por dentro y por fuera. Lo importante es encontrar el momento adecuado donde no haya nada que nos pueda hacer interrumpir nuestra rutina de buenos hábitos.”

Por este motivo, en Las Caldas Villa Termal by Blau Hotels, centro wellness y bienestar de referencia nacional ubicado en Asturias, recomiendan a sus huéspedes durante su estancia de descanso hacer alguno de sus programas detox enfocados en mejorar la salud y el bienestar físico y mental ofreciéndoles asesoramiento personalizado para saber comer bien ayudándoles a seleccionar los platos más saludables cuando salen a comer a un restaurante o cómo hacer la compra en el supermercado y conseguir realmente un cambio de estilo de vida.

La directora wellness de Las Caldas nos revela algunas de estas pautas y trucos que llevan a cabo durante el programa detox para que puedas comenzar a hacerlo tras la vuelta de navidades y conseguir resetear tu cuerpo, deshacerte de esos kilitos de más y empezar con buena energía y una piel fantástica el 2024.

1- Bebe mucha agua y evita el alcohol

“Beber mucha agua es esencial para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Agrega limón o pepino al agua para darle sabor y proporcionar beneficios adicionales.”- afirma Marina López de Las Caldas Villa Termal by Blau Hotels.

“Además, es fundamental limitar o eliminar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco durante el plan detox, ya que estos pueden cargar el hígado y afectar la desintoxicación.”- señala la directora.

2- Incorpora alimentos antioxidantes y desintoxicantes a tu dieta 

“Consume alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras frescas, bayas, espinacas, brócoli y té verde. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres y promueven la salud celular.”- explica Marina López. Por otro lado, “incorpora alimentos desintoxicantes como el jengibre, el ajo, el cilantro y la cúrcuma.”- aclara la directora wellness de Las Caldas.

3- Limita el consumo de azúcar y alimentos procesados

“Reduce o elimina temporalmente el consumo de azúcar refinado, alimentos procesados y comidas con ingredientes artificiales. Opta por alimentos frescos y naturales.”- afirmar Marina López.

4- Introduce infusiones y tés detox

 “Dentro de nuestros programas detox ofrecemos bebidas terapéuticas naturales bajo prescripción dependiendo de las necesidades de nuestros clientes. En ellas utilizamos plantas, tés e infusiones. Por ello, recomendamos incorporar a tu dieta infusiones y tés detox que contengan hierbas como el diente de león, el té de raíz de bardana o el té de menta. Estas hierbas pueden tener propiedades desintoxicantes y ayudar en la digestión.”- comenta la responsable wellness de Las Caldas Villa Termal.

5- Haz ejercicio de manera regular

“La actividad física estimula la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que puede ayudar en la eliminación de toxinas. Por ello en nuestros programas detox incluimos sesiones de entrenamiento personal que pueden incluir actividades como caminar, correr, nadar o practicar yoga, ya que prácticas de respiración profunda como la meditación o el yoga ayudan a reducir el estrés. El estrés crónico puede afectar negativamente la capacidad del cuerpo para desintoxicarse.”- afirma Marina.

6- Date baños detox 

En Las Caldas Villa Termal by blau Hotels somos expertos en baños termales con aguas mineromedicinales que tienen funciones terapéuticas, por ello ofrecemos dentro de nuestros programas detox: hidrofangos, baños termales que combinan la aplicación de barro o arcilla en el cuerpo, que ayudan a la eliminación de impurezas a través de la piel, estimulan la circulación sanguínea para favorecer el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos metabólicos, además de reducir el estrés.

“Por ello, recomendamos darse baños en casa con sales de epsom, bicarbonato de sodio o arcilla bentonita. Estos baños pueden ayudar a eliminar toxinas a través de la piel y promover la relajación.”- recomienda la experta.

7- Tómate tiempo para descansar y dormir

El descanso adecuado es crucial para el proceso de desintoxicación. Por ello, siempre ofrecemos llevar a cabo nuestro programa detox alojándose en nuestro hotel para que el descanso y la desconexión sean parte fundamental del programa.

“Si sigues estas pautas detox desde casa, debes dormir un mínimo de 8 horas al día para permitir que el cuerpo se repare y regenere.”- concluye la responsable wellness de Las Caldas.