Test de calidad de sueño

El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Durante el descanso, nuestro cuerpo se recupera y regula funciones vitales. La melatonina, una hormona producida naturalmente por nuestro cuerpo, juega un papel crucial en la regulación del sueño y su vigilia. Su producción está influenciada por la luz y la oscuridad, lo que ayuda a establecer nuestros patrones de sueño. Además, la melatonina tiene efectos antioxidantes y antinflamatorios. Su suplementación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y es especialmente útil en casos de desórdenes del sueño o cambios en los horarios. MABO SALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA, el laboratorio referente en el mercado español, nos ofrece un test de calidad de sueño. ¡Pruébalo!

¿Cuántas horas duermes en promedio por noche?

a) Menos de 4 horas
b) De 4 a 6 horas
c) De 6 a 8 horas
d) Más de 8 horas

¿Con que frecuencia te cuesta conciliar el sueño? 

a) Casi todas las noches
b) Varias veces a la semana
c) Ocasionalmente
d) Rara vez o nunca 

¿Cuántas veces te despiertas durante la noche? 

a) Casi todas las noches
b) Varias veces a la semana
c) Ocasionalmente
d) Rara vez o nunca

¿Con qué frecuencia te despiertas temprano en la mañana y no puedes volver a dormir?

a) Casi todas las noches
b) Varias veces a la semana
c) Ocasionalmente
d) Rara vez o nunca

¿Experimentas pesadillas o sueños desagradables con frecuencia?

a) Casi todas las noches
b) Varias veces a la semana
c) Ocasionalmente
d) Rara vez o nunca

¿Te sientes descansado y renovado al despertar por la mañana?

a) Casi nunca
b) A veces
c) Con frecuencia
d) Siempre

¿Usas dispositivos electrónicos (teléfono, computadora, televisión) poco antes de acostarte?

a) Siempre
b) A menudo
c) Rara vez
d) Nunca

¿Con qué frecuencia consumes cafeína o bebidas energéticas en las horas previas a dormir?

a) Casi todas las noches
b) Varias veces a la semana
c) OcasionalmenteÇ
d) Rara vez o nunca

¿Tienes horario de sueño regular, acostándote y despertándote a la misma hora todos los días?

a) Casi nunca
b) A veces
c) Con frecuencia
d) Siempre

¿Sientes que la calidad de tu sueño ha afectado negativamente tu rendimiento diurno o tu bienestar emocional?

a) Siempre
b) A menudo
c) Rara vez
d) Nunca

 

Evaluación:

Suma los puntos correspondientes a tus respuestas:

a = 0 puntos
b = 1 punto
c = 2 puntos
d = 3 puntos

• 0 a 10 puntos. Tu calidad de sueño es excelente
• 11 a 20 puntos. Tu calidad de sueño es buena, pero podría haber espacio para mejoras
• 21 a 30 puntos. Podrías estar experimentando problemas de sueño. Considera buscar ayuda profesional si eso afecta a tu vida diaria.
• 31 a 40 puntos. Es posible que estés enfrentando dificultades significativas de sueño. Se recomienda buscar una evaluación profesional y hablar con un especialista en trastornos del sueño

MaboSALUD cuenta con diferentes productos perfectos para consumir y activar la melatonina en nuestro cuerpo:

MABOSUEÑO

MABOsueño es la formulación más avanzada para el insomnio dentro del mercado de productos naturales. Fórmula DTE (Dosis Terapéutica Efectiva) con un formato gummies que permite su máxima absorción sublingual y un sabor muy agradable lo que ayuda enormemente al cumplimiento terapéutico del tratamiento.

Triptófano MABO

Es un producto que contiene L-TRIPTÓFANO, precursor de la serotonina y de la melatonina. Gracias a este componente, con dos comprimidos al día se consigue reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el ánimo.